RETO REALFOODER!!!!
Reto de un mes con SOLO comida real!
El objetivo de este reto es mejorar nuestra forma de alimentación, y darnos cuenta de que muchas cosas de las que comemos pueden ser sustituidas por otras más sanas e igual de buenas (pizza casera, brownie 100%real food...)
EL reto de esta semana consiste en el denominado real food. Como ya supondréis, consiste en comer únicamente comida real, asique ya sabéis, nada de procesados, cosas con azúcar y mucho menos alcohol.
La duración del reto es de un mes, pero para ir introduciéndonos en este nuevo mundo de comida real, puedes probar a aguantar una semana.
Seguro que crees que muchas de las cosas que comes no son perjudiciales pero te sorprenderá saber la de cosas que en realidad si lo son. Aquí te dejo unos tips y una serie de trucos y comidas que podrás comer y disfrutar durante este reto.
vamos allá!
PATRÓN REALFOODING:
🥑90% comida real. Esto representa tu día a día, tus hábitos, tus comidas diarias. Luego, dentro de ese 90%, el 50% de los alimentos deben ser vegetales 🥬 (frutas, verduras, hortalizas, frutos secos y legumbres) y el otro 50% el resto de alimentos reales al gusto 🐟 🍗🥚🥔🍞🍚☕️
🍪10% ultra procesados. De forma ocasional alguna vez al mes, en este caso sería 1 comida en toda la semana y en pequeñas cantidades.
RECETAS DE INTERÉS (más populares):
QUÉ INGREDIENTES DEBEMOS SUSTITUIR?:
Leche animal por leche vegetal
Harina común por harina integral
Nada de azúcares
Chocolate con un mínimo de 80% cacao
Espero que esto te ayude a mejorar tu forma de alimentación y a descubrir nuevas recetas healthy! Os leo!
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